2: 15 11 2010

膝を痛めて以来、2週間ぶりに走った。走れなくなることのほうが辛いので、また膝を痛めないように、cw-xを穿きこみ、入念に体をほぐす。走りも、踵からの着地を心がけ、公園内のアスファルトをなるべく避けて走り、ペースを落とし6min/kmを意識した。5km以上走らないことが復帰後の絶対条件だった。

5.63km　30'56"　5'29"/km
359kcal

下記が膝を壊した走り。
11.59km　1:01'31"　5'19"/km
738kcal