膝痛のため、二週間をあけて久々のランニング。膝の外側の痛みには内転筋の筋力アップが効くらしく、走れない間に少し筋トレをしていた。これが予想以上に効果があり、5kmまではほぼ無痛な状態、今日は気持ちの明るいクリスマスランだった。気温の冷え込みは…
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