恵比寿 本日のラン 11.29km 1:05'11" 5'46" min/km 719kcal 膝も問題なく、快調なラン。このペースで10kmオーバーを毎週確実に走りたい。安定したところで、15kmランを盛り込み、その後はやはり20kmランを一度経験しておきたい。 数週間前に購入したaudio-te…