running monk 15.18 km 1:20'42" 5'19" min/km 967kcal今日学んだこと、runningにも集中力が必要かつ効果的である。runningはただ漫然と走ってしまってはだめだ。漫然とした走りは、逆に消耗度が高い。単調になりがちなところを集中し、自分のフォームやペー…