1：03 03 2012

running monk
15.18 km 1:20'42" 5'19" min/km 967kcal

今日学んだこと、runningにも集中力が必要かつ効果的である。runningはただ漫然と走ってしまってはだめだ。漫然とした走りは、逆に消耗度が高い。単調になりがちなところを集中し、自分のフォームやペース、歩幅などを常に意識して、走りへ向う姿勢を保つ。今日は、そんな走りが出来、15km runningにメニューを変更してから一番内容が良かった。腹筋を意識し、背筋を伸ばし、顎をちょっと引き、そして自分の場合は歩幅を少なめにしたピッチ走法が一番走りやすい。さて、来週は、このイメージを持続できるかどうか、楽しみではある。