1：05 12 2010

[:W320]
NIKE hoodie

3.55 km 19'52" 5'35"/km 226kcal
3.94 km 23'09" 5'52"/km 251kcal

膝の回復のため先週は走らず、今週からまた少しずつ始めてみた。距離を抑えた3kmを2本走るのが今日のメニュー。cw-xも前回の反省からかなり丁寧に調整しながら穿く。膝で左右が対称になっていることを確認しつつ、ランの最中に下がることも考慮し、いつも以上にしっかりと上げてみた。踵からの着地を意識することはいつものことだが、今日はソールの隆起を利用しながら土踏まずで体重を支えることもやってみた。ペースを落としているため、特に痛みも無くこのまま行けるかと思ったところ、やはり予想通り3kmで左膝に違和感が。徐々にペースを落とし、3.55kmで1本目は終了。2本目を走るのは膝のことを考えるとリスクがあったが、距離的には1本だけではあまりに物足りず、誘惑に負け、走ってしまった。2本目もやはり3kmで膝に痛みが走り、ペースを落としながら距離を伸ばしてみたが3.94kmで終了。このまま、3kmばかりのランが続いてしまうのだろうか？　10kmランの充実感をまた早く味わいたいが、いったいいつ膝が治るのだろうか。。
　秋の公園ランは落ち葉と銀杏の匂いが定番。「枯葉」っぽい曲を聴きながら走り、秋のセントラルパークを勝手に空想したりして楽しい。　NIKEのhoodieは今日思わず衝動買いして、公園ランですぐに着用。ネックウォーマーのような、顎から首筋の風除けになる部位もあったりして、使い勝手が良かった。今後活躍するかもしれない。